VINYASA FLOW
…ist ein dynamischer und kreativer Yogastil, bei dem Bewegung und Atmung zu einer fliessenden Erfahrung verschmelzen. Das Schöne am Vinyasa-Yoga ist seine Vielfalt. Es gibt keine Standardabfolge im Vinyasa-Yoga, so dass Stil, Tempo und Intensität je nach Lehrer variieren. Der Unterricht kann sich auf eine bestimmte Pose konzentrieren, z. B. eine Vorbeuge, ein Twist, oder auf ein bestimmtes Thema, z. B. die Chakren oder einen Aspekt der Yogaphilosophie. Der Unterricht kann dynamisch sein und sich auf stärkende Haltungen konzentrieren, oder er kann langsamer fliessen und den Schwerpunkt auf Mobilität und Flexibilität in der Wirbelsäule oder den Hüften legen. Der Begriff Vinyasa bezieht sich auf die Ausrichtung der Bewegung auf den Atem. Obwohl Sie die Posen auch einige Atemzüge lang halten können, bewegen Sie sich von einer Pose zur nächsten, indem Sie die Ein- und Ausatmung nutzen. Vorteile einer regelmässigen Vinyasa Yoga Praxis: -Der stetige Zyklus von Ein- und Ausatmen sorgt für einen beruhigenden, mentalen Schwerpunkt. -Die kontinuierlichen Bewegungen von einer Pose zur nächsten bieten einen zusätzlichen kardiovaskulären Nutzen und erzeugen innere Wärme. -Erhöhte Kraft und Flexibilität - ob langsam oder schnell, Vinyasa Flow ist ein großartiges Training für deinen Körper.
SCHWANGERSCHAFTS-
YOGA
Die Schwangerschaft ist eine der schönsten Zeiten im Leben einer jeden Frau. Wir können es kaum erwarten, dass unser Kleines auf die Welt kommt. Die Geburt eines neuen Menschen ist ein grosses Wunder. Die Schwangerschaft ist voller Freude und Vorfreude, aber auch eine Zeit der Schmerzen, Krämpfe, hormonell bedingten Stimmungsschwankungen, Gewichtszunahme, Bluthochdruck oder Magenverstimmungen. Darum wird in dieser Zeit Yoga für dich von besonders grossem Nutzen sein. Während das Baby wächst, hilft Yoga, den Körper zu stärken und zu formen, sich zu entspannen und mehr Platz für das Baby zu schaffen. Mit diesem Schwangerschaftsyoga trainierst du deinen Beckenboden und bereitest deinen Körper auf die Geburt vor, werdest Rückenschmerzen los, tankst positive Energie und geniesst die anschliessende Erholung. Durch Asanas, Meditationen und Pranayamas (Atemtechniken) werden die Veränderungen im Körper ausbalanciert und Wohlbefinden und Zufriedenheit hergestellt. Bei uns hast du Zeit, mit dir und deinem heranwachsenden Kind Kontakt aufzunehmen, zur Ruhe zu kommen und einmal pro Woche «eine Insel» ganz für dich und dein Ungeborenes zu geniessen. Die Lektionen finden wöchentlich statt und sind sowohl für Anfängerinnen wie auch Fortgeschrittene in allen Trimestern geeignet.
RÜCKBILDUNGSYOGA
Vinyasa Flow ist ein dynamischer und kreativer Yogastil, bei dem Bewegung und Atmung zu einer fliessenden Erfahrung verschmelzen. Das Schöne am Vinyasa-Yoga ist seine Vielfalt. Es gibt keine Standardabfolge im Vinyasa-Yoga, so dass Stil, Tempo und Intensität je nach Lehrer variieren. Der Unterricht kann sich auf eine bestimmte Pose konzentrieren, z. B. eine Vorbeuge, ein Twist, oder auf ein bestimmtes Thema, z. B. die Chakren oder einen Aspekt der Yogaphilosophie. Der Unterricht kann dynamisch sein und sich auf stärkende Haltungen konzentrieren, oder er kann langsamer fliessen und den Schwerpunkt auf Mobilität und Flexibilität in der Wirbelsäule oder den Hüften legen. Der Begriff Vinyasa bezieht sich auf die Ausrichtung der Bewegung auf den Atem. Obwohl Sie die Posen auch einige Atemzüge lang halten können, bewegen Sie sich von einer Pose zur nächsten, indem Sie die Ein- und Ausatmung nutzen. Vorteile einer regelmässigen Vinyasa Yoga Praxis: -Der stetige Zyklus von Ein- und Ausatmen sorgt für einen beruhigenden, mentalen Schwerpunkt. -Die kontinuierlichen Bewegungen von einer Pose zur nächsten bieten einen zusätzlichen kardiovaskulären Nutzen und erzeugen innere Wärme. -Erhöhte Kraft und Flexibilität - ob langsam oder schnell, Vinyasa Flow ist ein großartiges Training für deinen Körper.
YIN YOGA
... ist langsam, sanft und wohltuend für den ganzen Körper. Es ist eine einzigartige gewebespezifische Praxis für unsere Gelenke und erschafft einen freien und harmonischen Energiefluss. Das Ziel ist es, sich zu entspannen und jegliche Anspannung loszulassen. Muskeln und Bänder können durch die lang gehaltenen Asanas effektiv gedehnt und flexibel gemacht werden. Die Dauer, die du in einer Haltung verbringst, welche für dich am bequemsten sein muss, ist wichtiger als dass du eine besonders hohe Intensität dabei verspürst. Yin Yoga hat seine Wurzeln in China und basiert auf der taoistischen Theorie von Yin und Yang - gegensätzliche Konzepte, die zusammen das Gleichgewicht darstellen.
Vorteile einer regelmässigen Yin Yoga Praxis:
Emotionen auszugleichen
die Flexibilität zu verbessern
das Bindegewebe zu dehnen
die Durchblutung zu fördern
den Schlaf zu verbessern und Entspannung fördern
Verbesserung der geistigen Konzentration
das Bewusstsein für den Atem entwickeln
ATHLETICFLOW
...ist, wenn „HIIT meets Yoga“ - eine Kombination von Athletic (High Intensity Interval Training / HIIT) und Yogaflows im Wechsel. Nach einer Aufwärmphase folgen HIIT-Übungen und Yoga-Haltungen, die dynamisch durchgeführt werden, im Wechsel. Der Abschluss des Workouts ist eine tiefe Entspannung: Savasana. Athleticflow vereint im Grunde genommen viele super wichtige Faktoren: den Spaß, die ideale Fitness sowie die innere Ruhe, Kraft und Stabilität, Ausdauer, Beweglichkeit, Balance, Atem, Bewusstsein, Wohlbefinden....